Simpla övningar som kommer att förbättra din hållning och minska ryggsmärta

Att spendera timmar sittandes, oavsett om det är på jobbet eller hemma framför tvn är inte bra för varken ryggen eller hållningen.

Därför rekommenderas man att ta en liten paus varje timme man spenderar sittandes, i dom flesta fall räcker det med att du ställer dig upp och går runt lite i nån minut för att få i gång blodcirkulationen. Om du kan är det även bra att ta lite frisk luft, vilket kommer att hjälpa till med koncentrationen!

Men om du spenderar timmar varje dag med att sitta framför en dator på jobbet, kan det vara bra att lägga in några simpla övningar som du kan göra för att minska dina ryggbesvär.

Dessa övningar tar inte mer än nån minut att genomföra och kommer att förbättra din hållning och förhoppningsvis reducera din ryggsmärta. 

För att få full effekt utav övningarna bör du göra dom ofta och under en längre peroid!

Kolla in klippet nedan för att få en genomgång utav övningarna!

Se även: 7 TIPS - SÅHÄR BLIR DU AV MED GÄDDHÄNGET OCH BLIR FIT!