Militärdieten: Så går du ner 5 kg på bara 3 dagar

Nu har hela första månaden på 2018 gått och om du inte börjat med dieten inför sommaren än så kanske det är läge att börja titta på några alternativ.

För personer som inte vill hålla på med en och samma diet allt för länge så kan Militärdieten vara ett alternativ. Med dieten kan du gå ner hela 5kg på bara 3 dagar. Efter som den bara sträcker sig över 3 dagar, så kan man lätt göra dieten igen om man inte når sin målvikt. 

Förutom att ta bort överflödiga kilon kommer denna diet att ge dig den rivstart du behöver för att starta året på ett mer hälsosamt sätt, dieten kommer att göra underverk för både kolesterolvärdet och ge dig mer motivation att fortsätta ditt hälsosamma år när du får se resultatet. 

Denna diet är dock inte för alla, det krävs nämligen en stor viljestyrka för att lyckas. Trotts att den bara är 3 dagar lång, så kan det vara svårt att låta bli att "småäta" i mellan målen. Men om du känner att du vill testa, så önskar vi dig all lycka till!

I klippet nedan kan du se en genom gång utav dieten

Här nedanför finns dieten i textform för dig som vill anta utmaningen, undvik att utsätta kroppen för kraftig träning och undvik att småäta mellan målen!

Dag 1: 

Frukost: En halv grapefrukt, en skiva fullkornsbröd med 2 msk jordnötssmör, en kopp kaffe eller grönt te.

Lunch: 1 dl tonfisk och en skiva fullkornsbröd, kaffe, vatten eller grönt te. 

Middag: 85 gram valfritt kött, 2 deciliter gröna bönor, ett litet äpple och en deciliter vaniljglass, om du inte gillar glass kan du byta ut glassen mot ett glas med äppeljuice. 

Du får dricka hur mycket vatten, kaffe och grönt te som du vill under dieten, men inget tillsatt socker eller mjölk. 

Dag 2: 

Frukost: 1 ägg, en skiva fullkornsbröd, och en halv banan.

Lunch: 2 dl keso, 1 kokt ägg och 5 saltade kex, du kan även byta ut kexen till 5 riskakor om du vill. 

Middag: 2 varmkorvar (utan bröd), 2 deciliter broccoli, 1 dl morötter, en halv banan och 1 dl vaniljglass, eller byt ut glassen mot ett glas äpplejuice

Dag 3: 

Frukost: 5 salta kex eller 5 riskakor, en skiva cheddarost, och ett litet äpple.

Lunch: En skiva fullkornsbröd, ett kokt ägg eller 2 deciliter mjölk.

Middag: 2 dl tonfisk på burk, en halv banan och 1 deciliter vaniljglass eller 1 glas äpplejuice. 

Detta är hela dieten, för att inte gå upp alla kilon som du tappat under dieten bör du fortsätta hålla tillbaka på småätandet även efter dieten, men du kan lägga dig på ett mer normalt kalori intag på cirka -500 kalorier på vad du gör av med under en dag.

Hur mycket detta är varierar mellan kön och hur aktiv du är under en dag, men för kvinnor brukar det vara runt 1500 kalorier om du är helt stilla sittande och runt 1800 kalorier om du är en man. 

Äter du inte kött kan du enkelt byta ut köttet mot linser, sojabönor eller andra porteinrika substitut. Se bara till att det är ungefär likande kalorimängd som köttet.