Gamnacke? Inte så snyggt - gör dessa övningar för att slippa det!

Sitter du mycket framför datorn och sträcker dig framåt, gör monotona rörelser som till exempel spela mycket framför datorn är risken stor att du på sikt utvecklar så kallad gamnacke. 

Men det finns hjälp, och du kan förebygg eller träna bort gamnacke med hjälp av dessa övningar.

Du behöver inte några redskap så du kan göra dem var det passar dig – på gymmet, hemma eller jobbet! 

Nedan får du hjälp av Jeremy Ethier som visar några enkla övningar för att stretcha de muskler som behöver stretchas och träna de som behöver tränas för att slippa den klassiska framåtlutade gamnacken.